Avoir des jambes souples
Pour avoir des jambes bien souples et toniques il faut les faire marcher le plus possible. Au lieu de prendre l'ascenseur prenez l'escalier. Le simple fait de croiser les jambes peut provoquer des problemes de circulation du sang et ainsi des troubles circulatoires. La montagne est un exercice de souplesse qui consiste a etre debout et a mettre ses pieds a l'écartement du bassin. On se penchant vers l'avant pour poser les mains jusqu'au sol loin devant soi. On pousse sur les bras tout en gardant les talons a plat. On finit par relacher la nuque pour laisser tendre sa tete. L'arc permet de travailler tous les muscles des jambes et les genoux. On s'allonge sur le ventre le menton au sol et les bras allongés le long du corps.

On plie la jambe et on prend avec la main sa cheville. Le but est de tirer le talon vers les fesses sans lever la cuisse. Le tout est d'alterner sur chaque jambe. Le fait d'opter pou la posture de l'arc permet de gagner en souplesse. Les jambes croisées sert a s'allonger sur le coté tout en prenant appui sur le coude. On passe la jambe droite par-dessus la jambe gauche et on monte la jambe tendue tout en restant immobile. Vous pouvez egalement etirer vos cuisses en levant la jambe et en posant le talon sur une chaise ou une table pour les personnes les plus souples.