Les etirements du corps
Les etirements permettent de renforcer la souplesse du corps. Plus vous en ferez plus vous verrez des resultats. Il n'est pas necessaire de forcer la dose des le debut. Le tout est de repartir son energie lors du premier etirement. Chaque seance doit etre progressive pour chaque exercice d'assouplissement. Il ne faut donc jamais forcer. Une seance de 10 minutes par jour permet de debuter a votre convenance cela permet notamment d'evacuer le stress de la journée. Levez les bras au dessus le tete en vous etirant. Il faut pousser le bras gauche sur le bras droit pour sentir son corps s'allonger tout le long du dos. Ceci est ce que l'on appelle un etirement en douceur. La traction du buste permet de faire travailler le bassin.

On s'allonge a plat ventre avec les jambes tendues et les mains a plat sur le sol. Il suffit de relever le haut du corps avec la force des bras tout en gardant le bassin constamment en contact avec le sol. La bascule du bassin consiste a faire basculer le bassin vers l'arriere en contractant les abdominaux. L'exercice d'assouplissement le plus connu dans le yoga est la posture de l'enfant. C'est une position qui est tres agreable a faire. On se met a genoux de facon a etre assis sur les talons. Puis on se penche vers l'avant pour que le front puisse toucher le sol. Ensuite on allonge les bras tout le long du corps. En position debout on peut faire quelques petits sauts sur place sans pour autant aller trop haut. Ces petits rebonds permettent d'evacuer la tension et redonne un peu de tonus.