Souplesse des epaules
Les epaules sont tres souvent mises a rude epreuve dans la vie de tous les jours. On porte toujours un poids sur les epaules et pendant longtemps c'est le cas des étudiants et de leur sac a dos. Pour etre souple du dos et des epaules il faut toujours garder le dos droit. Le cas le plus frequent de mal aux epaules est une mauvaise position assise sur sa chaise. Agissez des les premiers signes de fatigue grace a ces petits exercices de souplesse. Le Demi-nelson consiste a plier le bras droit dans le dos et prendre son coude avec la main gauche. En tirant le bras vers l'arriere et vers la gauche on arrive a etirer l'epaule. Le corps doit rester droit pendant l'operation. Faites entre 20 et 30 secondes pour chaque coté. Le pendule consiste a se pencher vers l'avant pour que le buste soit completement parallèle au sol. En balancant les bras du haut vers l'avant on reproduit le mouvement d'une pendule.

Le corps doit rester immobile. Avec un peu de place autour de vous vous pouvez realiser un battement d'ailes avec vos epaules. On ferme les poings sous les aisselles et on les bouge du haut vers le bas comme si vous imitiez une poule. Se mettre en T permet egalement d'ameliorer la souplesse de son corps. La position en T consiste a monter les bras a l'horizontale comme si vous formiez la lettre T avec votre corps. Les epaules doivent rester détendues pour bien realiser cet exercice.